Antoine Guillon

Ralentir le rythme, une des étapes les plus compliquées pour l’ultra trailer habitué à bouger presque chaque jour… et pourtant nécessaire. Comme déjà évoqué, il ne s’agit pas de tenter de rattraper le retard mais à présent de viser la fraîcheur pour le jour J.

Avec un départ à 22h, tous les coureurs en plus de 56h passeront 3 nuits intégrales sur le terrain. Ceux qui mettront entre 32h et 44h en auront tout de même deux complètes. Faut-il pour autant s’entraîner à courir de nuit ?

La Diagonale des Fous approche, c’est dans 4 semaines ! Gare à ne pas gâcher vos chances de réussite lors des dernières semaines, lors des derniers jours et pendant la course. Listons les pièges à éviter pour avoir l’esprit clair et ne pas stresser inutilement.

Vous êtes à 5 semaines de votre objectif. La Diagonale des Fous doit sa réputation « d’ultra très difficile » pour la variété de terrains rencontrés, ses pentes terribles aux multiples marches, son extraordinaire engouement qui conduit souvent le coureur à un excès de zèle, le tout sans l’aide des bâtons et sous des sautes de températures importantes. La gestion de l’effort est donc primordiale, et elle commence avant le départ ! Déjà abordé à S-9, visualiser régulièrement ce qui va suivre pour bien maîtriser votre sujet.

Vous êtes à 6 semaines de l’objectif. Beaucoup d’entre vous reviennent tout juste d’un ultra ou d’un trail long et se posent la question de comment récupérer vite et bien. C’est ce qu’Antoine Guillon vous propose d’étudier dès maintenant, avant de placer un ou deux blocs d’entraînements.

S’entraîner ne suffit pas à se préparer correctement à un ultra du type Diagonale des Fous si l’on ne prend pas soin de soi. Le volume des derniers mois place le coureur sur le fil du rasoir, parfois à la limite de la rupture si son alimentation n’est pas adaptée ou si son squelette est décalé. Anticiper est le maître mot du futur finisher, voyons comment mettre toutes les chances de son côté !