entrainement

Vous êtes à 5 semaines de votre objectif. La Diagonale des Fous doit sa réputation « d’ultra très difficile » pour la variété de terrains rencontrés, ses pentes terribles aux multiples marches, son extraordinaire engouement qui conduit souvent le coureur à un excès de zèle, le tout sans l’aide des bâtons et sous des sautes de températures importantes. La gestion de l’effort est donc primordiale, et elle commence avant le départ ! Déjà abordé à S-9, visualiser régulièrement ce qui va suivre pour bien maîtriser votre sujet.

Vous êtes à 6 semaines de l’objectif. Beaucoup d’entre vous reviennent tout juste d’un ultra ou d’un trail long et se posent la question de comment récupérer vite et bien. C’est ce qu’Antoine Guillon vous propose d’étudier dès maintenant, avant de placer un ou deux blocs d’entraînements.

S’entraîner ne suffit pas à se préparer correctement à un ultra du type Diagonale des Fous si l’on ne prend pas soin de soi. Le volume des derniers mois place le coureur sur le fil du rasoir, parfois à la limite de la rupture si son alimentation n’est pas adaptée ou si son squelette est décalé. Anticiper est le maître mot du futur finisher, voyons comment mettre toutes les chances de son côté !

Un Grand Raid de la Réunion, ça se passe où ? Et bien pas seulement sous le soleil radieux de l’Océan Indien ni dans la douce quiétude d’un bord de lagon ! Le parcours va nous entraîner au cœur de l’île, par des sentiers tortueux et abrupts, de nuit, dans le froid glacial installé sur les sommets exposés aux vents et à la pluie. Je crois bien qu’en 11 participations j’ai connu 5 ou 6 traversées partiellement pluvieuses et très froides. Par deux fois nous avons couru sur des cristaux de glace près de Coteau Kervegen !

Nous disposons de 9 semaines avant de prendre le départ, suffisamment pour corriger un peu la préparation, la renforcer, et lui donner un sens.
Nous avons vu la semaine dernière que la part de dénivelée est importante ; à présent il est temps de s’intéresser au parcours pour se projeter mentalement sur les sections lors des entraînements.

Vous êtes à 10 semaines de l’objectif, la préparation est déjà bien régulière. Pour ma douzième participation d’affilée, je vais partager avec vous ces dernières semaines sur le chemin de la réussite en vous apportant quelques idées d’entraînements, en vous parlant du circuit, des pièges à éviter et en vous faisant part de quelques réflexions sur les paramètres important qui entrent en jeu. Tous à la Redoute, voilà qui encombrerait le stade, mais quelle joie à partager avec les organisateurs !